Юлия Павлова
01.11.2013 11:19
Дневник питания и тренировок за 31.10.2013
Слоёный язычок и свинина с утра подпортили всю картину (
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
30
|
142.5 | 3.1 | 14.5 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 618 | 448.3 | 16.5 | 28.1 | 30.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Шоколад молочный |
12
|
66.5 | 1.2 | 4.2 | 6 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 440 | 160.8 | 2 | 4.6 | 26.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
150
|
190.5 | 26.9 | 5.6 | 8 |
| Салат из капусты, перцев, лука |
100
|
58.2 | 1.4 | 2.9 | 6.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
200
|
197.4 | 7.2 | 4.4 | 34.2 |
| Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Серые щи |
300
|
170.7 | 7.5 | 10.8 | 10.8 |
| Итого | 951 | 616.8 | 43 | 23.7 | 59.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
125
|
85 | 6.3 | 4 | 4.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 425 | 85 | 6.3 | 4 | 4.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
200
|
197.4 | 7.2 | 4.4 | 34.2 |
| Печень говяжья |
70
|
88.9 | 12.5 | 2.6 | 3.7 |
| Салат из капусты, перцев, лука |
100
|
58.2 | 1.4 | 2.9 | 6.7 |
| Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Язычок слоеный |
70
|
257.6 | 3.8 | 15.2 | 26 |
| Итого | 512 | 671.2 | 26 | 25.4 | 85.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Клюквенный морс |
200
|
43.2 | 0.2 | 0 | 9.6 |
| Итого | 230 | 50.7 | 0.5 | 0.1 | 10.5 |
| Итого за день | 3176 | 2045.2 | 94.3 | 87.1 | 217.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
