Юлия Павлова
26.03.2025 15:10
ПП-меню, курс 2, день7.
За 1 месяц и 7 дней минус 3 кг. Для меня - норм.
За 1 месяц и 7 дней минус 3 кг. Для меня - норм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ПП-овсяноблин с красной рыбой и авокадо |
1
|
462 | 26.9 | 24.2 | 22.3 |
| Итого | 266 | 462 | 26 | 24 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Капуччино |
200
|
122.8 | 1.4 | 3.6 | 20.6 |
| Итого | 272 | 191 | 2 | 4 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ПП-рагу из говядины |
1
|
490.5 | 19.4 | 21.2 | 56.7 |
| Гречневая крупа продел (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
88.2 | 2.8 | 0.7 | 17.8 |
| Итого | 480 | 578 | 22 | 21 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ПП-куриный салат |
1
|
183.7 | 27 | 2 | 14.8 |
| Итого | 509 | 183 | 27 | 2 | 14 |
| Итого за день | 1527 | 1416 | 78 | 52 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Павлова
06.03.2025 10:41
15-й день ПП-диеты. Результат за предыдущие дни - минус 2 кг.
Вкусно, полезно, сытно.
Вкусно, полезно, сытно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ПП-творог с бананами |
1
|
324.8 | 27.2 | 17.7 | 14.5 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2186 | 324 | 27 | 17 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Капуччино |
1
|
57 | 0.8 | 1.7 | 9.5 |
| Сушки простые из муки в/с |
30
|
101.7 | 3.2 | 0.4 | 21.4 |
| Итого | 194 | 229 | 4 | 2 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ПП-лазанья |
1
|
379 | 48.7 | 13.8 | 11.8 |
| Итого | 336 | 379 | 48 | 13 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадка |
15
|
57.9 | 5 | 0 | 3.5 |
| Итого | 15 | 57 | 5 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ПП-салат с авокадо и тунцом |
1
|
289 | 25.4 | 18.2 | 4.8 |
| Итого | 285 | 289 | 25 | 18 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
150 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 150 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3116 | 1429 | 110 | 52 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Юлия Павлова
07.08.2014 08:05
Все овощи со своего огорода, поэтому, надеюсь, нутриенты в них
содержатся в полном объеме. Черника - собрана в болоте своими
руками.
Очень люблю кисломолочные продукты и мясо, но только натуральной жирности. Поэтому жиры всегда зашкаливают (
Прикреплен дневник питания
Очень люблю кисломолочные продукты и мясо, но только натуральной жирности. Поэтому жиры всегда зашкаливают (
Прикреплен дневник питания
Юлия Павлова
30.07.2014 09:19
С октября по апрель вела тут дневник питания, потом случилось чудо
- я забеременела. МЗР насчитал мне, что требуется больше калорий,
чем я потребляла. Да и вес мой, несмотря на беременность, не
прибавлялся. Есть больше, чем привыкла, я не могла и расстраивалась
по этому поводу. Поэтому МЗР забросила, чтобы не было лишних
стрессов.
Теперь я на 5 месяце и прибавляю в весе ударными темпами, даже слишком. Нужно себя дисциплинировать.
И вот я снова здесь. Надеюсь не забросить хотя бы до тех пор, пока не приду в форму после родов. Поддержите меня, пожалуйста.
Теперь я на 5 месяце и прибавляю в весе ударными темпами, даже слишком. Нужно себя дисциплинировать.
И вот я снова здесь. Надеюсь не забросить хотя бы до тех пор, пока не приду в форму после родов. Поддержите меня, пожалуйста.
2
6
Юлия Павлова
23.04.2014 07:59
Рейтинг 90%, калорийность 1400 кКал.
Планировала вечером съесть рыбник, по аппетита не было. Поэтому недобор углеводов и калорийности.
Прикреплен дневник питания
Планировала вечером съесть рыбник, по аппетита не было. Поэтому недобор углеводов и калорийности.
Прикреплен дневник питания
Юлия Павлова
22.04.2014 08:01
Рейтинг 91%, калорийность 1880 кКал. Доедаем пасхальные пироги -
кулич, рыбник и витушки. Прикреплен дневник питания
Юлия Павлова
17.04.2014 08:10
Рейтинг 92%, калорийность 1633 кКал.
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
Юлия Павлова
15.04.2014 08:00
Рейтинг 86%, калорийность 1650 кКал. Прикреплен дневник питания
Юлия Павлова
11.04.2014 08:11
Рейтинг 90%, калорийность 1800 кКал. Прикреплен дневник питания
Юлия Павлова
10.04.2014 11:08
Рейтинг 86%, калорийность 1654 кКал. Прикреплен дневник питания
