Дневник питания за 12.09.2023

спешу поделиться результатами, у меня минус 2кг и это всего за 13 дней!! Ураааааа! я это сделала! простите конечно ,наверное это мало ,но все равно я счастлива!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень отварная с луком и морковью	50	90	10.2	3.3	4.8
Кабачковый рулет	80	74	3.6	3.2	7.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	42	116.3	3.8	0.5	23.9
Кукурузное масло	2	18	0	2	0
Запеканка из малины	130	85.4	3.9	3.6	7.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Икра баклажанная	50	21.6	0.7	0.7	3.1
Сырники из творога	42	78.1	7.2	3.8	3.4
Яблочный пирог пп	50	57.4	0.7	1.3	10.2
Итого	546	678	39	25	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочный пирог пп	100	114.7	1.4	2.5	20.4
Вино, столовое, красное	300	255	0.2	0	7.8
Икра баклажанная	200	86.2	2.8	2.8	12.2
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Итого	750	625	39	8	41
Итого за день	1296	1303	79	33	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

.. 12.09.2023 21:24

Главное поддержать результат

nataliya 12.09.2023 21:32

надеюсь получится, теперь точно обратной дороги нет