Дневник питания за 31.08.2023

С утра проспала и долго добиралась до работы. В итоге была оооочень голодна и завтрак был тоже оооочень большим. В обед совсем не было голода, поела немного фруктов. На ужин была рыбка и сегодня получилось набрать побольше белков, чем в предыдущие дни. Что очень радует😊начинаю понемногу разбираться в системе подсчета калорий. Коллеги косятся, когда взвешиваю еду 😆

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	105	272	8.9	3.5	44.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Лосось Слабосоленый [Vici]	47	90.7	8.9	6	0.2
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Огурец Свежий [Пятерочка]	85	12.8	0.7	0.1	2.4
Сыр Плавленый Копченый [Аланталь]	22	69.1	3.5	5	2.4
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	20	90	1.2	3.6	13.2
Лосось под пикатным соусом	135	178.2	17.6	9.2	5.9
Итого	709	952	50	44	81

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	105	100.8	1.6	0.5	22.1
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Нектарин	195	85.8	2.1	0.6	17.3
Зеленый Чай [Ahmad Tea]	2	0	0	0	0
Вода	1540	0	0	0	0
Итого	1922	217	4	1	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корнишоны Пикантные [Hengstenberg]	100	22	1.2	0.5	2.9
Картофель Отварной с Зеленью [Реми]	100	120	2	4	15
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	132	183	24.3	9.5	0
Итого	332	325	27	14	17
Итого за день	2963	1493	81	59	144