Юлия
29.08.2023 22:13
Дневник питания за 29.08.2023
Всем привет! мой первый дневник питания. Я тут новенькая и
подсчетом калории ещё ни разу не занималась. Надеюсь разберусь и
научусь составлять полноценное меню :-) Мои цели снижение веса
и больше спортивной активности. Рада найти этот сайт :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
50
|
76.5 | 10 | 4.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
150
|
300.9 | 20.9 | 21.6 | 6.1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 420 | 600 | 31 | 38 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
177
|
186.2 | 38.9 | 3.1 | 0.7 |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1277 | 258 | 40 | 3 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
80
|
207.2 | 6.8 | 2.6 | 34 |
| Кефир 1,5% [Б.Ю. Александров] |
500
|
210 | 15 | 7.5 | 20 |
| Итого | 580 | 417 | 21 | 10 | 54 |
| Итого за день | 2277 | 1275 | 94 | 52 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Малина
29.08.2023 22:37
Успехов Вам!🌷
Юлия
29.08.2023 22:49
Ольга
Малина, спасибо большое😊
SvetSveta (Deutsch lerne)
29.08.2023 22:52
Юлия, приветствую в нашей дружной компании похудельцев!🙂 Пусть все
задуманное обязательно получится!🙂⚘
людмила
30.08.2023 00:01
Вы выбрали в базе "кофе натуральный молотый" С трудом верится,
что Вы потребили за день 150 гр молотого кофе! Скорее всего
это был готовый напиток 150 гр. А это совершенно другая
калорийность! Если выбрать верно, то у Вас большой недобор калорий,
а это плохо, это стресс организму
людмила
30.08.2023 00:05
...и ещё...лосось...Вы выбрали сырой, не применив к нему какую-либо
обработку (тушение, жарка..), Можно сразу солёный вариант
рыбы выбрать из базы.
Мария
30.08.2023 00:12
Успехов Вам!)
Юлия
30.08.2023 07:37
SvetSveta
(Deutsch lerne), Светлана, спасибо за поддержку😊
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
23-06-2025
Калий-натриевый баланс
Долгое время не обращала внимания, а теперь вот за...
Новые рецепты
Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке
88.1
8.6
1
11.4
0
Горячие бутерброды
166.6
11.5
7.4
13.4
0
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Лучшие рационы
