Дарья ***

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дарья ***

18.02.2014 14:45

Дневник питания и тренировок за 17.02.2014

Пока стою и в весе, и в объемах(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Овощи в молочном соусе (1-й вариант)	150	181.2	8.4	5.6	26.3
Итого	600	332.6	14.7	7.2	54.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи в молочном соусе (1-й вариант)	200	241.6	11.2	7.4	35
Суп из овощей	400	146.8	6.8	6.4	16.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	900	391.4	18	13.8	52.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	500	204.8	8.4	2.2	37.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Кукурузные хлопья	30	108	2	0	24.7
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Итого	450	268.8	4.4	7.4	45.1
Итого за день	3150	1200.6	45.4	30.6	191.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика легкая

	1	Итог
Время	60	60

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	10	10

Занятие с хула хупом

	1	Итог
Время	15	15

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 507.3 ккал

Время: 100 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Суп-уха из минтая с пшеном

Автор Ната

Банановый хлеб

Автор Радмира

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна