Дарья ***
14.02.2014 18:40
Дневник питания и тренировок за 14.02.2014
Ха, тортики все-таки не могли не попасться под загребущие руки(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
10
|
36 | 0.7 | 0 | 8.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок яблочный |
100
|
46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Тыква |
150
|
33 | 1.5 | 0.2 | 6.6 |
| Имбиря корень сырой |
10
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Морковный сок |
30
|
16.8 | 0.3 | 0 | 3.8 |
| Итого | 500 | 139.8 | 3.2 | 0.4 | 30.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
50
|
167.5 | 2.2 | 6.2 | 26.8 |
| Настойка горькая "Русский сувенир" 38% об. |
20
|
49.6 | 0 | 0 | 1.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
900
|
9 | 0 | 0 | 1.8 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
100
|
265 | 13.4 | 4.2 | 35.9 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 1090 | 544.3 | 16 | 10.6 | 78.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная |
100
|
109 | 18.8 | 3.8 | 4.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Перец сладкий маринованный |
50
|
12.3 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
13
|
74 | 0.5 | 5.1 | 6.7 |
| Итого | 363 | 397 | 28.3 | 11.2 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печень свиная |
100
|
109 | 18.8 | 3.8 | 4.7 |
| Итого | 400 | 112 | 18.8 | 3.8 | 5.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
200
|
478 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 500 | 478 | 0 | 0 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Кукурузные хлопья |
30
|
108 | 2 | 0 | 24.7 |
| Итого | 340 | 138.6 | 2.2 | 0.1 | 32.4 |
| Итого за день | 3193 | 1758.6 | 64.2 | 22.9 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Занятие с хула хупом
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 449.8 ккал
Время: 85 мин
