Дарья ***
14.02.2014 18:35
Дневник питания и тренировок за 13.02.2014
Ем все, что попадет по руку, хорошо, что торты не лежат по всюду)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
100
|
265 | 13.4 | 4.2 | 35.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 430 | 354 | 13.9 | 4.4 | 57.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная |
200
|
218 | 37.6 | 7.6 | 9.4 |
| Морковь желтая |
200
|
60 | 2.6 | 0.2 | 12.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Перец сладкий маринованный |
30
|
7.4 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 790 | 578.1 | 46.9 | 28.5 | 42.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
15
|
19.8 | 4.2 | 0.3 | 0.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Хлеб белый |
80
|
212.8 | 7.1 | 2.7 | 37.4 |
| Вино столовое белое 12,8% об. |
100
|
82 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 510 | 416.8 | 11.5 | 13.8 | 40.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Кукурузные хлопья |
30
|
108 | 2 | 0 | 24.7 |
| Итого | 130 | 155 | 2.8 | 0.4 | 32.8 |
| Итого за день | 2660 | 1466.7 | 71 | 43.8 | 187.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Занятие с хула хупом
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 98 ккал
Время: 15 мин
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
