Дарья ***

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дарья ***

01.11.2013 13:56

Дневник питания и тренировок за 31.10.2013

готовлюсь к тяпнице!))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Сок яблочный	250	115	1.3	0.3	25.3
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Имбиря корень сырой	10	8	0.2	0.1	1.6
Итого	670	126.3	1.5	0.3	27.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	500	47	0.9	0.2	8.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла (Варка со сливом)	150	46.6	2.1	0.1	9.2
Льняное масло	10	89.8	0	10	0
печень куриная с морковкой	100	110.5	11.4	3.9	7.5
Морская капуста (ламинария) свежая	100	24.9	0.9	0.2	3
Сельдерей (корень)	30	10.2	0.4	0.1	2
Перец сладкий зеленый	150	40.5	2	0.2	8
Итого	540	322.5	16.8	14.5	29.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Шоколад горький	40	215.6	2.5	14.2	19.3
Итого	440	219.6	2.5	14.2	20.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	650	104	7.5	2.5	10.8
Итого за день	3200	817.9	29.1	31.6	96.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	45	45

Занятие с хула хупом

	1	Итог
Время	20	20

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 491.1 ккал

Время: 75 мин

Новые рецепты

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Котлеты из щуки

Автор Анна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%