Дарья ***

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дарья ***

29.10.2013 16:31

Дневник питания и тренировок за 29.10.2013

Сегодня недобор по всем параметрам, единственное, постараюсь поднять количество воды))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сок яблочный	400	184	2	0.4	40.4
Итого	700	184	2	0.4	40.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кофе чёрный без сахара	50	3.5	0.1	0.3	0.1
Сахар песок	2	8	0	0	2
Итого	322	46.4	0.4	0.5	9.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень куриная с морковкой	200	221	22.8	7.8	15
Морская капуста (ламинария) свежая	100	24.9	0.9	0.2	3
Сельдерей (корень)	10	3.4	0.1	0	0.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	515	296.3	23.8	13	19.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	300	45	0.9	0.2	8.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок грейпфрутовый	400	152	1.2	0.4	31.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	800	152	1.2	0.4	31.6
Итого за день	2637	723.6	28.3	14.6	109.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	45	45

Занятие с хула хупом

	1	Итог
Время	15	15

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 455.9 ккал

Время: 70 мин

Новые рецепты

Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон

Автор Алла

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%