Дарья ***
28.10.2013 16:16
Дневник питания и тренировок за 28.10.2013
Выходные выдались, как часто бывает, дома и с перегрузом по
калориям (((. Понедельник и вот, моя попытка
реабилитироваться! Давненько не было такого рейтинга))) Всем
успешного начала рабочей недели))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
750
|
637.5 | 0.5 | 0 | 19.6 |
| Итого | 1150 | 637.5 | 0.5 | 0 | 19.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 127 | 6.4 | 2.4 | 17.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья овсяно-ржаные с отрубями и семенами льна |
50
|
180 | 7 | 4.5 | 20.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая |
100
|
191 | 23.4 | 10.2 | 0 |
| Итого | 460 | 480.8 | 31 | 24.8 | 24.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Жарка) |
50
|
52.8 | 9 | 1.7 | 0.4 |
| Морковь желтая (Жарка) |
50
|
13.9 | 0.6 | 0 | 2.9 |
| Лук порей (Жарка) |
30
|
8.3 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 135 | 120 | 10.2 | 6.8 | 4.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3145 | 1361.7 | 47 | 33.9 | 67.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Занятие с хула хупом
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 68.9 ккал
Время: 10 мин
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
