Дарья ***
24.10.2013 12:17
Дневник питания и тренировок за 23.10.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
300
|
138 | 1.5 | 0.3 | 30.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
50
|
58 | 4.5 | 0.2 | 6.1 |
| Грибы с морковкой |
50
|
54.3 | 1.4 | 3.9 | 3.6 |
| Итого | 600 | 250.3 | 7.4 | 4.3 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаная лепешка |
100
|
250.1 | 6.9 | 5.5 | 44.8 |
| Чай с имбирем и лимоном |
400
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Итого | 500 | 258.5 | 7.3 | 5.5 | 46.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
180
|
208.8 | 16.2 | 0.7 | 22 |
| Грибы с морковкой |
130
|
141.1 | 3.6 | 10 | 9.2 |
| Рулетики куриные |
100
|
142 | 17.1 | 7.9 | 0.7 |
| Итого | 410 | 491.9 | 37 | 18.6 | 31.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с имбирем и лимоном |
400
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Итого | 400 | 8.4 | 0.4 | 0 | 1.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
500
|
200 | 15 | 5 | 20 |
| Итого | 500 | 200 | 15 | 5 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2610 | 1209 | 67.1 | 33.4 | 158.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Занятие с хула хупом
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 298.5 ккал
Время: 50 мин
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
