Дарья ***

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дарья ***

24.10.2013 12:15

Дневник питания и тренировок за 22.10.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочный	300	138	1.5	0.3	30.3
Вода	100	0	0	0	0
Итого	400	138	1.5	0.3	30.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный	100	341	7.1	23	27.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	300	343	7.1	23	28.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья овсяно-ржаные с отрубями и семенами льна	50	180	7	4.5	20.5
Вода	200	0	0	0	0
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Итого	265	314.9	7	19.5	20.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	300	45	0.9	0.2	8.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	600	3	0	0	0.6
Итого за день	2365	734.9	21.4	36.5	70.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

степ-аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	30	30

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	15	15

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	10	10

Занятие с хула хупом

	1	Итог
Время	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 568.2 ккал

Время: 65 мин

Следующая

Новые рецепты

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%