Хмели-сунели
12.03.2024 06:17
Дневник питания за 12.03.2024
Все по плану
)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
Вода чай кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1801 | 15 | 0 | 0 | 3 |
Протеины витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеин [Первый Русский Протеин] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 0,6% жирность крымский молочник |
250
|
207.5 | 45 | 1.5 | 3.8 |
| йогурт 2,5% на термо |
100
|
57 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Итого | 350 | 264 | 48 | 4 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Паштет печеночный 15,09 |
30
|
68.9 | 4 | 5.2 | 1 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
100
|
172.1 | 19.8 | 10.2 | 0.1 |
| Сырный суп |
350
|
266.7 | 17.9 | 17.5 | 14.4 |
| Фасоль красная варка 1;2,4 |
150
|
171.6 | 12.5 | 1.2 | 26.4 |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
20
|
34.4 | 3.3 | 2.4 | 0 |
| Ржаные отруби |
60
|
68.5 | 7.3 | 2 | 5.2 |
| Соя варка 1:2,35 |
30
|
36 | 3.6 | 1.8 | 1.6 |
| Итого | 770 | 830 | 68 | 40 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Фасоль красная варка 1;2,4 |
200
|
228.8 | 16.6 | 1.6 | 35.2 |
| Итого | 418 | 321 | 20 | 5 | 46 |
| Итого за день | 3339 | 1431 | 137 | 49 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alex
12.03.2024 13:54
Протеин - у вас не заполнены данные по нему. Не учитывается в общем
подсчете?
Хмели-сунели
12.03.2024 15:54
Нет
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
