Хмели-сунели
30.01.2024 06:10
Дневник питания за 29.01.2024
Все
плану))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
Вода чай кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1950 | 24 | 0 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт 2,5% на термо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог 5% крымский молочник |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный соус |
18
|
35.4 | 1.5 | 2.8 | 1 |
| Суп гречневый с курицей 23.03.16 |
320
|
127 | 10.9 | 2.2 | 16 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Морковь по корейски |
82
|
85.8 | 1.1 | 4.8 | 9.3 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Яичный белок куриный |
65
|
31.2 | 7.2 | 0.1 | 0.7 |
| Маш вареный 1:2,9 |
150
|
143.9 | 11.6 | 1.1 | 21.6 |
| Соус томатный острый |
30
|
29.7 | 0.8 | 0 | 6.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сериола |
42
|
43.3 | 9.5 | 0.6 | 0 |
| Итого | 907 | 601 | 46 | 17 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночный торт 27.01 |
158
|
219.8 | 19.1 | 11.4 | 10.1 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
20
|
67 | 0.9 | 2.5 | 10.7 |
| Котлеты из свинины |
20
|
99.9 | 2.9 | 9.8 | 0.2 |
| Итого | 198 | 386 | 22 | 23 | 21 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночный торт 27.01 |
200
|
278.2 | 24.2 | 14.4 | 12.8 |
| Киви |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
85
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| куриная отбивная в кляре |
120
|
247.9 | 27.4 | 11.5 | 8.8 |
| Итого | 405 | 558 | 52 | 26 | 27 |
| Итого за день | 3460 | 1571 | 121 | 66 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
