Хмели-сунели
24.01.2024 06:10
Дневник питания за 24.01.2024
Все по
плану))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
Вода чай кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1350 | 15 | 0 | 0 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 0,6% жирность крымский молочник |
250
|
207.5 | 45 | 1.5 | 3.8 |
| йогурт 2,5% на термо |
160
|
91.2 | 4.8 | 4 | 7.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Итого | 431 | 353 | 50 | 5 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп густой рис/овощи/фарш |
300
|
177.3 | 6 | 6.9 | 21.6 |
| Сырный соус |
20
|
39.4 | 1.6 | 3.1 | 1.2 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Яичный белок куриный |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Фасоль красная варка 1;2,4 |
150
|
171.6 | 12.5 | 1.2 | 26.4 |
| Морковь по корейски |
50
|
56.1 | 0.6 | 3.4 | 5.6 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соус томатный острый |
10
|
9.9 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 685 | 558 | 29 | 19 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Полба вареная 1:3 |
50
|
61.3 | 2.4 | 1.2 | 9.5 |
| Паштет печеночный 15,09 |
40
|
91.8 | 5.3 | 7 | 1.4 |
| Киви |
20
|
9.4 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Рыбные Бургеры [Vici] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жир свиной топленый |
5
|
44.8 | 0 | 5 | 0 |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
65
|
111.9 | 10.8 | 7.6 | 0 |
| Итого | 280 | 416 | 39 | 22 | 12 |
| Итого за день | 2746 | 1342 | 119 | 47 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
