Хмели-сунели
23.01.2024 06:11
Дневник питания за 23.01.2024
Все по
плану)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
Вода чай кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Итого | 1800 | 111 | 4 | 4 | 12 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 0,6% жирность крымский молочник |
250
|
207.5 | 45 | 1.5 | 3.8 |
| йогурт 2,5% на термо |
160
|
91.2 | 4.8 | 4 | 7.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 421 | 326 | 50 | 5 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полба вареная 1:3 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп густой рис/овощи/фарш |
300
|
177.3 | 6 | 6.9 | 21.6 |
| Соус томатный острый |
20
|
19.8 | 0.5 | 0 | 4.2 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Яичный белок куриный |
68
|
32.6 | 7.5 | 0.1 | 0.7 |
| Фасоль красная варка 1;2,4 |
200
|
228.8 | 16.6 | 1.6 | 35.2 |
| Сырный соус |
20
|
39.4 | 1.6 | 3.1 | 1.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
214
|
207.2 | 44.9 | 2.7 | 0.9 |
| Морковь по корейски |
30
|
33.6 | 0.4 | 2 | 3.4 |
| Итого | 882 | 751 | 78 | 16 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 130 | 49 | 1 | 0 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет печеночный 15,09 |
50
|
114.8 | 6.6 | 8.7 | 1.7 |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
60
|
103.3 | 9.9 | 7.1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
70
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 180 | 235 | 17 | 15 | 3 |
Протеины витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 5 | 45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого за день | 3418 | 1518 | 151 | 48 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
