Хмели-сунели
22.01.2024 14:32
Дневник питания за 21.01.2024
Все по
плану))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
Вода чай кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 1700 | 43 | 2 | 1 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
20
|
9.4 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| творог 0,6% жирность крымский молочник |
100
|
83 | 18 | 0.6 | 1.5 |
| йогурт 2,5% на термо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль красная варка 1;2.24 |
100
|
123.8 | 9 | 0.9 | 19.1 |
| Яичный белок куриный |
68
|
32.6 | 7.5 | 0.1 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 293 | 293 | 34 | 6 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Сырный соус |
15
|
29.5 | 1.2 | 2.3 | 0.9 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Яичный желток куриный (Жарка) |
17
|
57.8 | 2.8 | 5 | 0.6 |
| Итого | 67 | 158 | 5 | 10 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп сырный с чечевицей |
420
|
312.9 | 23.9 | 14.3 | 16.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Скумбрия атлантическая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
20
|
30.2 | 5.8 | 0.6 | 0 |
| Морковь по корейски |
105
|
117.7 | 1.3 | 7 | 11.8 |
| Фасоль красная варка 1;2.24 |
50
|
61.9 | 4.5 | 0.5 | 9.6 |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
180
|
174.3 | 37.8 | 2.3 | 0.7 |
| Горчица столовая |
20
|
28.6 | 2 | 1.1 | 2.5 |
| Соус томатный острый |
10
|
9.9 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1070 | 921 | 89 | 27 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет печеночный 15,09 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 20 | 5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3150 | 1422 | 131 | 45 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Лучшие рационы
