Хмели-сунели
18.01.2024 10:11
Дневник питания за 18.01.2024
Все по
плану))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
Вода чай кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 1500 | 18 | 0 | 0 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 0,6% жирность крымский молочник |
200
|
166 | 36 | 1.2 | 3 |
| йогурт 2,5% на термо |
160
|
91.2 | 4.8 | 4 | 7.5 |
| Итого | 360 | 257 | 40 | 5 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полба вареная 1:3 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаски из Говядины [Мираторг] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Фасоль красная варка 1;2.24 |
140
|
173.3 | 12.6 | 1.3 | 26.7 |
| Борщ с курицей 08.12.15 |
400
|
154 | 11.6 | 4.8 | 16 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет печеночный 15,09 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Горчица столовая |
20
|
28.6 | 2 | 1.1 | 2.5 |
| бородинский хлеб |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбные Бургеры [Vici] |
190
|
399 | 20.5 | 15.8 | 43.5 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Сырный соус |
30
|
59 | 2.5 | 4.7 | 1.7 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Соус томатный острый |
50
|
49.5 | 1.3 | 0 | 10.6 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
5
|
13.8 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Итого | 1200 | 1159 | 83 | 29 | 135 |
Протеины витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеин [Первый Русский Протеин] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая |
25
|
47.8 | 4.5 | 3.3 | 0 |
| Итого | 25 | 47 | 4 | 3 | 0 |
| Итого за день | 3085 | 1482 | 129 | 38 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
Новые рецепты
Рулеты с творогом и сыром
229.7
15.9
9.6
19.1
5
Пирог постный яблочный
388.1
5.6
21.8
42
3
Кари с греч йогуртом
98
17.4
1.4
3.5
0
Лучшие рационы
