Дневник питания за 16.01.2024

Все по плану))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	1200	15	0	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог 0,6% жирность крымский молочник	120	99.6	21.6	0.7	1.8
йогурт 2,5% на термо	80	45.6	2.4	2	3.8
Полба вареная 1:3	160	196	7.5	3.8	30.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Итого	420	373	33	8	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет печеночный 15,09	0	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Фасоль красная варка 1;2.24	170	210.5	15.3	1.5	32.5
Морская капуста (ламинария) свежая	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	210	203.4	44.1	2.6	0.8
Борщ с курицей 08.12.15	400	154	11.6	4.8	16
Скумбрия атлантическая (Тушение)	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	65	130.7	4.4	0.8	25.9
Жир куриный	10	89.7	0	10	0
Соус томатный острый	65	64.4	1.6	0	13.8
Сахар, гранулированный	10	38.7	0	0	10
Бальзам 30° [Фанагория]	10	23	0	0	2
Горчица столовая	20	28.6	2	1.1	2.5
Чивапчичи Балканские Колбаски [Мираторг]	35	112	5.3	9.5	1.8
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Итого	1075	1105	85	30	115
Итого за день	2695	1493	119	38	157