Хмели-сунели
16.01.2024 10:46
Дневник питания за 16.01.2024
Все по
плану))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 1200 | 15 | 0 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 0,6% жирность крымский молочник |
120
|
99.6 | 21.6 | 0.7 | 1.8 |
| йогурт 2,5% на термо |
80
|
45.6 | 2.4 | 2 | 3.8 |
| Полба вареная 1:3 |
160
|
196 | 7.5 | 3.8 | 30.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 420 | 373 | 33 | 8 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет печеночный 15,09 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль красная варка 1;2.24 |
170
|
210.5 | 15.3 | 1.5 | 32.5 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
210
|
203.4 | 44.1 | 2.6 | 0.8 |
| Борщ с курицей 08.12.15 |
400
|
154 | 11.6 | 4.8 | 16 |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
65
|
130.7 | 4.4 | 0.8 | 25.9 |
| Жир куриный |
10
|
89.7 | 0 | 10 | 0 |
| Соус томатный острый |
65
|
64.4 | 1.6 | 0 | 13.8 |
| Сахар, гранулированный |
10
|
38.7 | 0 | 0 | 10 |
| Бальзам 30° [Фанагория] |
10
|
23 | 0 | 0 | 2 |
| Горчица столовая |
20
|
28.6 | 2 | 1.1 | 2.5 |
| Чивапчичи Балканские Колбаски [Мираторг] |
35
|
112 | 5.3 | 9.5 | 1.8 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 1075 | 1105 | 85 | 30 | 115 |
| Итого за день | 2695 | 1493 | 119 | 38 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
