Хмели-сунели
15.01.2024 06:08
Дневник питания за 14.01.2024
Все пучком
)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
65
|
148.2 | 5.6 | 0.9 | 29.3 |
| Сыр Плавленный Сливочный [Крымский Молочник] |
27
|
67.5 | 3.5 | 5.1 | 1.8 |
| Суп с чечевицей (копия) |
310
|
164.9 | 9.6 | 5.9 | 18 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
126.2 | 0.2 | 13.9 | 0 |
| Картофель (Жарка) |
150
|
107.8 | 2.9 | 0.5 | 22.8 |
| Полба вареная 1:3 |
160
|
196 | 7.5 | 3.8 | 30.4 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
50
|
32 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 977 | 1014 | 62 | 33 | 105 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне |
200
|
360 | 53.5 | 14.6 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
218.4 | 13.9 | 17.7 | 0 |
| Салат Оливье |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 578 | 67 | 32 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 0,6% жирность крымский молочник |
120
|
99.6 | 21.6 | 0.7 | 1.8 |
| йогурт 2,5% на термо |
80
|
45.6 | 2.4 | 2 | 3.8 |
| Итого | 200 | 145 | 24 | 2 | 5 |
| Итого за день | 1437 | 1738 | 153 | 68 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Вероника Печерская
15.01.2024 07:37
💪
Хмели-сунели
15.01.2024 08:03
Ну почти так
