Хмели-сунели
12.01.2024 08:54
Дневник питания за 11.01.2024
Продолжаем сдерживать аппетит
)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 802 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 0,6% жирность крымский молочник |
140
|
116.2 | 25.2 | 0.8 | 2.1 |
| йогурт 2,5% на термо |
100
|
57 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Фасоль красная варка 1;2.24 |
200
|
247.6 | 18 | 1.8 | 38.2 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Соус томатный острый |
60
|
59.4 | 1.5 | 0 | 12.7 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
13
|
22.6 | 0.9 | 0.2 | 4.3 |
| Рыбные Бургеры [Vici] |
150
|
315 | 16.2 | 12.5 | 34.4 |
| Полба вареная 1:3 |
50
|
61.3 | 2.4 | 1.2 | 9.5 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 899 | 1030 | 70 | 28 | 118 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
80
|
84.2 | 17.6 | 1.4 | 0.3 |
| Суп с чечевицей (копия) |
310
|
164.9 | 9.6 | 5.9 | 18 |
| Итого | 490 | 332 | 30 | 7 | 32 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 0,6% жирность крымский молочник |
70
|
58.1 | 12.6 | 0.4 | 1.1 |
| йогурт 2,5% на термо |
50
|
28.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 120 | 86 | 14 | 1 | 3 |
| Итого за день | 2311 | 1457 | 115 | 37 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
