Хмели-сунели
21.11.2023 10:11
Дневник питания за 15.11.2023
Дождь, сыро - настрой не очень. Не по плану
(((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Горячий Шоколад [Ristora] |
30
|
111.6 | 1.2 | 1 | 23.6 |
| Итого | 980 | 121 | 1 | 1 | 26 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 0,6% жирность крымский молочник |
250
|
207.5 | 45 | 1.5 | 3.8 |
| йогурт 2,5% на термо |
150
|
85.5 | 4.5 | 3.8 | 7.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 425 | 351 | 50 | 5 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Французский крекер с кунжутом |
12
|
61.2 | 1 | 2.9 | 7.9 |
| Итого | 12 | 61 | 1 | 2 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы из пекинской капусты с курицей |
300
|
238.2 | 26.4 | 9 | 13.2 |
| Пирожки картофельные с морковью по 1-246 |
180
|
223.2 | 4.3 | 7.6 | 34 |
| Итого | 480 | 461 | 30 | 16 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей 08.12.15 |
350
|
134.8 | 10.1 | 4.2 | 14 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
79
|
76.5 | 16.6 | 1 | 0.3 |
| Итого | 429 | 211 | 26 | 5 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
70
|
120.5 | 11.6 | 8.2 | 0 |
| Рис каша |
50
|
50.7 | 0.9 | 1 | 9.5 |
| Итого | 120 | 171 | 12 | 9 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из свиной печени 11,11 |
53
|
87.2 | 9.2 | 5 | 3.7 |
| Итого | 53 | 87 | 9 | 5 | 3 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Горячий Шоколад [Ristora] |
15
|
55.8 | 0.6 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 85 | 108 | 1 | 0 | 23 |
| Итого за день | 2584 | 1572 | 133 | 46 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
