Хмели-сунели
14.11.2023 10:04
Дневник питания за 14.11.2023
Солнышко вышло настрой получше активность ниже среднего . Все по
плану
)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))).Тортики
меня ломают.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 0,6% жирность крымский молочник |
250
|
207.5 | 45 | 1.5 | 3.8 |
| йогурт 2,5% на термо |
160
|
91.2 | 4.8 | 4 | 7.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Французский крекер с кунжутом |
10
|
51 | 0.9 | 2.4 | 6.6 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 460 | 506 | 54 | 17 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы из пекинской капусты с курицей |
350
|
277.9 | 30.8 | 10.5 | 15.4 |
| Соус томатный острый |
10
|
9.9 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Перец чили, серрано |
10
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Фасоль, зерно |
50
|
149 | 10.5 | 1 | 23.5 |
| Торт Йогуртовый [Медоборы] |
60
|
216 | 2.5 | 7.3 | 35 |
| Итого | 480 | 656 | 44 | 18 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, зерно (Варка) |
40
|
109.8 | 8 | 0.8 | 16.9 |
| Борщ с курицей 08.12.15 |
340
|
130.9 | 9.9 | 4.1 | 13.6 |
| Итого | 380 | 240 | 17 | 4 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
70
|
120.5 | 11.6 | 8.2 | 0 |
| Рис каша |
200
|
202.8 | 3.6 | 4 | 38 |
| Итого | 270 | 323 | 15 | 12 | 38 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из свиной печени 11,11 |
60
|
98.7 | 10.4 | 5.6 | 4.2 |
| Овсяноблин 12,21 |
60
|
98.3 | 4 | 2.9 | 13.7 |
| Карамель |
25
|
100 | 0.2 | 5.9 | 11.5 |
| Итого | 145 | 297 | 14 | 14 | 29 |
| Итого за день | 2735 | 2033 | 146 | 67 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Интересные блоги
