Хмели-сунели
13.11.2023 14:34
Дневник питания за 13.11.2023
Дождь - погода депрессивно напряжённая. Тортики меня ломают.
(((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1200 | 12 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 0,6% жирность крымский молочник |
250
|
207.5 | 45 | 1.5 | 3.8 |
| йогурт 2,5% на термо |
160
|
91.2 | 4.8 | 4 | 7.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 435 | 356 | 51 | 5 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы из пекинской капусты с курицей |
300
|
238.2 | 26.4 | 9 | 13.2 |
| Соус томатный острый |
20
|
19.8 | 0.5 | 0 | 4.2 |
| Перец чили, серрано |
10
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Фасоль, зерно |
50
|
149 | 10.5 | 1 | 23.5 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
77
|
274.1 | 4.3 | 9.1 | 45.3 |
| Итого | 457 | 684 | 41 | 19 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
50
|
137.3 | 10 | 1 | 21.2 |
| Борщ с курицей 08.12.15 |
330
|
127.1 | 9.6 | 4 | 13.2 |
| Итого | 480 | 336 | 20 | 5 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
90
|
154.9 | 14.9 | 10.6 | 0 |
| Итого | 90 | 154 | 14 | 10 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из свиной печени 11,11 |
40
|
65.8 | 6.9 | 3.8 | 2.8 |
| Горячий Шоколад [Ristora] |
23
|
85.6 | 0.9 | 0.8 | 18.1 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Овсяноблин 12,21 |
50
|
82 | 3.4 | 2.5 | 11.5 |
| Карамель |
5
|
20 | 0 | 1.2 | 2.3 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
20
|
19.1 | 4.3 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 153 | 370 | 18 | 17 | 36 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
20
|
9.4 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2915 | 1962 | 147 | 58 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
