Хмели-сунели
12.11.2023 18:47
Дневник питания за 12.11.2023
активности нет . чуть не по плану.
))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| творог 0,6% жирность крымский молочник |
260
|
215.8 | 46.8 | 1.6 | 3.9 |
| йогурт 2,5% на термо |
160
|
91.2 | 4.8 | 4 | 7.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Шоколад с Зелёным Чаем [OKASI] |
20
|
109.4 | 1.6 | 6.9 | 10.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 625 | 548 | 57 | 15 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей 08.12.15 |
325
|
125.1 | 9.4 | 3.9 | 13 |
| Фасоль, зерно |
42
|
125.2 | 8.8 | 0.8 | 19.7 |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
42
|
72.3 | 7 | 4.9 | 0 |
| Итого | 409 | 322 | 25 | 9 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из свиной печени 11,11 |
50
|
82.3 | 8.7 | 4.7 | 3.5 |
| Итого | 50 | 82 | 8 | 4 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы из пекинской капусты с курицей |
100
|
79.4 | 8.8 | 3 | 4.4 |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
123
|
211.7 | 20.4 | 14.5 | 0 |
| Рис 1:3,8 |
45
|
149.9 | 3.2 | 0.5 | 33.3 |
| Соус томатный острый |
10
|
9.9 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Перец чили, серрано |
10
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Карамель |
15
|
60 | 0.1 | 3.5 | 6.9 |
| Колбаски Тирольские [Мираторг] |
60
|
192 | 7.8 | 18 | 0 |
| Итого | 363 | 706 | 40 | 39 | 47 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горячий Шоколад [Ristora] |
5
|
18.6 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Овсяноблин 12,21 |
130
|
213.1 | 8.7 | 6.4 | 29.8 |
| Итого | 135 | 231 | 8 | 6 | 33 |
| Итого за день | 1582 | 1890 | 141 | 76 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Новые рецепты
Кари с греч йогуртом
98
17.4
1.4
3.5
0
Яблочный пирог Корнуэльский
307.5
4.6
16.9
33.9
2
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Интересные блоги
