Хмели-сунели
11.11.2023 23:10
Дневник питания за 11.11.2023
Все по плану
)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 0,6% жирность крымский молочник |
200
|
166 | 36 | 1.2 | 3 |
| йогурт 2,5% на термо |
150
|
85.5 | 4.5 | 3.8 | 7.1 |
| Горячий Шоколад [Ristora] |
50
|
186 | 2.1 | 1.7 | 39.3 |
| Итого | 400 | 437 | 42 | 6 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с чечевицей (копия) |
330
|
175.6 | 10.2 | 6.3 | 19.1 |
| Итого | 330 | 175 | 10 | 6 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
110
|
27.4 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| Маринованная капуста с уксусом |
110
|
68 | 1.7 | 1.9 | 11.1 |
| куриная отбивная в кляре |
50
|
103.3 | 11.4 | 4.8 | 3.7 |
| Паштет из свиной печени 11,11 |
50
|
82.3 | 8.7 | 4.7 | 3.5 |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
75
|
129.1 | 12.4 | 8.8 | 0 |
| Итого | 395 | 410 | 35 | 20 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Шоколад с Зелёным Чаем [OKASI] |
30
|
164.1 | 2.5 | 10.4 | 16.3 |
| Печенье с Шоколадом [Доминик] |
31
|
110.1 | 1.2 | 0.8 | 24.5 |
| Итого | 141 | 311 | 4 | 11 | 48 |
| Итого за день | 1266 | 1334 | 91 | 44 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Диана Шкутова
12.11.2023 01:33
какому плану следуете? чему придерживаетесь?
Хмели-сунели
12.11.2023 18:44
меньше кушать , больше ходить
