Дневник питания за 11.11.2023

Все по плану )))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог 0,6% жирность крымский молочник	200	166	36	1.2	3
йогурт 2,5% на термо	150	85.5	4.5	3.8	7.1
Горячий Шоколад [Ristora]	50	186	2.1	1.7	39.3
Итого	400	437	42	6	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с чечевицей (копия)	330	175.6	10.2	6.3	19.1
Итого	330	175	10	6	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая	110	27.4	1	0.2	3.3
Маринованная капуста с уксусом	110	68	1.7	1.9	11.1
куриная отбивная в кляре	50	103.3	11.4	4.8	3.7
Паштет из свиной печени 11,11	50	82.3	8.7	4.7	3.5
Скумбрия атлантическая (Тушение)	75	129.1	12.4	8.8	0
Итого	395	410	35	20	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Шоколад с Зелёным Чаем [OKASI]	30	164.1	2.5	10.4	16.3
Печенье с Шоколадом [Доминик]	31	110.1	1.2	0.8	24.5
Итого	141	311	4	11	48
Итого за день	1266	1334	91	44	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Диана Шкутова 12.11.2023 01:33

какому плану следуете? чему придерживаетесь?

Хмели-сунели 12.11.2023 18:44

меньше кушать , больше ходить