Хмели-сунели
07.11.2023 22:03
Дневник питания за 07.11.2023
Активность ниже средней . Погода кайф . Все по плану ) должно быть.
))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 0,6% жирность крымский молочник |
300
|
249 | 54 | 1.8 | 4.5 |
| йогурт 2,5% на термо |
150
|
85.5 | 4.5 | 3.8 | 7.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 470 | 380 | 59 | 5 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис каша |
186
|
188.6 | 3.3 | 3.7 | 35.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
106
|
102.7 | 22.3 | 1.3 | 0.4 |
| Итого | 292 | 291 | 25 | 5 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный с картофелем и рисом |
230
|
123.5 | 16.6 | 4.1 | 4.4 |
| Рис каша |
200
|
202.8 | 3.6 | 4 | 38 |
| Огурец грунтовый |
160
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Маринованная капуста с уксусом |
100
|
61.8 | 1.5 | 1.7 | 10.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Треска тушеная, по 1-362 |
120
|
121.2 | 11.6 | 6.1 | 4.7 |
| Чивапчичи Балканские Колбаски [Мираторг] |
30
|
96 | 4.5 | 8.1 | 1.5 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| куриная отбивная в кляре |
45
|
93 | 10.3 | 4.3 | 3.3 |
| Огурец грунтовый |
77
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 1042 | 758 | 50 | 28 | 72 |
| Итого за день | 2404 | 1482 | 136 | 39 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Хмели-сунели
08.11.2023 06:07
Илья,
Чёрное море -Алушта .
Аля
08.11.2023 06:14
Унас тоже классно ,погода радует ,Керчь -2 моря Азовское и Черное.
Новые рецепты
Яичница-пицца
195
19.1
8.3
10
7
Рис с яйцом
168.3
6.1
9.2
15.2
6
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Интересные блоги
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
Лучшие рационы
Какое море?