Хмели-сунели

Блог Кулинарная книга База продуктов

Хмели-сунели

07.11.2023 14:18

Дневник питания за 05.11.2023

все по плану . Актив выше среднего . Сегодня отличная прогулка . Гора Демерджи южная вершина . Погода кайф . Немного ветрено но в целом кайф для 5,11 . Пара панорам с вершины)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог 0,6% жирность крымский молочник	150	124.5	27	0.9	2.3
йогурт 2,5% на термо	100	57	3	2.5	4.7
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Шоколад Ritter Sport Schokowurfel	31.25	175.6	2.2	11.6	15.6
Яичный белок куриный	150	72	16.7	0.3	1.5
Перец сладкий красный	150	40.5	2	0.2	8
Ленивые пельмени	100	108.4	8.7	1.9	14.8
Горячий Шоколад [Ristora]	60	223.2	2.5	2	47.2
Итого	961	941	63	20	123

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый с фрикадельками	300	119.4	15.9	2.4	8.7
Салат мимоза скумбрия рис	100	139.8	6.2	8.4	9.6
Карамель	15	60	0.1	3.5	6.9
Арахисовая паста	15	71.4	2	5.2	4.2
Паштет печеночный 15,09	50	114.8	6.6	8.7	1.7
Огурец грунтовый	170	23.8	1.4	0.2	4.3
Майонез Легкий [Кальве]	30	66	0.2	6	2.4
Картофель (Жарка)	200	143.7	3.8	0.7	30.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	95.4	21.7	0.8	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Морская капуста (ламинария) свежая	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Скумбрия атлантическая	20	38.2	3.6	2.6	0
Итого	2030	889	61	38	72
Итого за день	2991	1831	125	58	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Ирина 07.11.2023 17:35

Лучше гор, могут быть только горы в хорошую погоду! Отличные виды)

Новые рецепты

Кари с греч йогуртом

Автор Николай Красенкофф

Котлетки рубленные куриные

Автор Александра

Стручковая фасоль с лисичками

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%