Хмели-сунели
28.10.2023 08:28
Дневник питания за 27.10.2023
Погода кайф утро 18+ Днём 24+. Но ночью дождь был. Активность не
очень .конфетки и тортики меня ломают(.
(((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое Молоко [Barista] |
60
|
21 | 0.2 | 0.9 | 3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 1860 | 91 | 3 | 3 | 10 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 5% крымский молочник |
100
|
119 | 17.2 | 5 | 1.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| йогурт 2,5% на термо |
75
|
42.7 | 2.3 | 1.9 | 3.5 |
| Итого | 185 | 185 | 20 | 6 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Люля кебаб из говядины и индейки |
200
|
301.2 | 46 | 10.6 | 3.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
180
|
351 | 45 | 17.6 | 0 |
| Цезарь простой |
200
|
98.4 | 11.2 | 2.8 | 6.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 680 | 846 | 103 | 31 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Овощи тушеные 21.10 |
450
|
149.4 | 5 | 0.9 | 29.7 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Рис 1:3,8 |
50
|
166.5 | 3.5 | 0.5 | 37 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 585 | 384 | 20 | 2 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриная отбивная в кляре |
40
|
82.6 | 9.1 | 3.8 | 2.9 |
| Итого | 40 | 82 | 9 | 3 | 2 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Рис 1:3,8 |
30
|
99.9 | 2.1 | 0.3 | 22.2 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
20
|
67 | 0.9 | 2.5 | 10.7 |
| Шоколад молочно-ореховый |
20
|
108.4 | 1.5 | 6.8 | 10.3 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 275 | 422 | 28 | 11 | 51 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет печеночный 15,09 |
30
|
68.9 | 4 | 5.2 | 1 |
| Итого | 30 | 68 | 4 | 5 | 1 |
| Итого за день | 3655 | 2080 | 190 | 65 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
28.10.2023 09:26
Какое чудесное морюшко!) Это где?
Хмели-сунели
28.10.2023 10:00
Ирина,
алушта
Ирина
28.10.2023 14:01
Хмели-сунели, Алушта прекрасна!) 👌😊
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
13-07-2025
Дневник питания за 12.07.2025
Всем привет!
Жаркая погода не даёт гулять с сыном...
Новые рецепты
Чизкейк с творогом и сливами
175.9
11.4
7.3
15.5
4
Котлетки рубленные куриные
135
23.7
2.9
3.6
13
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Лучшие рационы
