Хмели-сунели
28.10.2023 08:26
Дневник питания за 26.10.2023
Погода - с утра дождь но тепло 17+ . Начинаю входить в 1600-1700 но
не всегда для этого есть силы «воли». Сладости меня ломают( .
)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))Активность не очень
(б1е2)
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1150
|
11.5 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое Молоко [Barista] |
60
|
21 | 0.2 | 0.9 | 3 |
| Итого | 1810 | 36 | 0 | 1 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 5% крымский молочник |
190
|
226.1 | 32.7 | 9.5 | 2.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
9
|
20.9 | 0.5 | 0 | 4.6 |
| йогурт 2,5% на термо |
70
|
39.9 | 2.1 | 1.8 | 3.3 |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Итого | 289 | 296 | 35 | 11 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис 1:3,8 |
80
|
266.4 | 5.6 | 0.8 | 59.2 |
| Жир свиной топленый |
5
|
44.8 | 0 | 5 | 0 |
| куриная отбивная в кляре |
100
|
206.6 | 22.8 | 9.6 | 7.3 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
5
|
13.8 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Итого | 190 | 531 | 28 | 15 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишенка на Торте [Свит Лайф] |
10
|
42 | 0.2 | 0.9 | 8.2 |
| Леденец [Naturino] |
1
|
16 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 14 | 58 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречневый с курицей 23.03.16 |
300
|
119.1 | 10.2 | 2.1 | 15 |
| Овощи тушеные 21.10 |
450
|
149.4 | 5 | 0.9 | 29.7 |
| куриная отбивная в кляре |
200
|
413.2 | 45.6 | 19.2 | 14.6 |
| Киви |
20
|
9.4 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Шоколад молочно-ореховый |
12
|
65 | 0.9 | 4.1 | 6.2 |
| Скумбрия атлантическая |
60
|
114.6 | 10.8 | 7.9 | 0 |
| Итого | 1042 | 870 | 72 | 34 | 67 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 30 | 14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3375 | 1807 | 137 | 63 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
13-07-2025
Дневник питания за 12.07.2025
Всем привет!
Жаркая погода не даёт гулять с сыном...
Новые рецепты
Чизкейк с творогом и сливами
175.9
11.4
7.3
15.5
4
Котлетки рубленные куриные
135
23.7
2.9
3.6
13
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Лучшие рационы
