Хмели-сунели
27.10.2023 10:27
Дневник питания за 25.10.2023
Ну так активность не «ахти» . Пытаюсь настроить мозг много не
кушать .
((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 10 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 5% крымский молочник |
90
|
107.1 | 15.5 | 4.5 | 1.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| йогурт 2,5% на термо |
80
|
45.6 | 2.4 | 2 | 3.8 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Киви |
30
|
14.1 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 250 | 208 | 18 | 6 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис 1:3,8 |
80
|
266.4 | 5.6 | 0.8 | 59.2 |
| Печень свинная 20ю10 |
88
|
119.4 | 14.7 | 6.2 | 4.9 |
| Маринованная капуста с уксусом |
100
|
61.8 | 1.5 | 1.7 | 10.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
70
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Огурец грунтовый |
95
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Торт "Искушение" [Медоборы] |
160
|
440 | 6.4 | 4.8 | 92.8 |
| Итого | 608 | 925 | 30 | 13 | 172 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Суп гречневый с курицей 23.03.16 |
300
|
119.1 | 10.2 | 2.1 | 15 |
| Куриная грудка (филе) |
180
|
203.4 | 42.5 | 3.4 | 0.7 |
| Майонез Легкий [Кальве] |
25
|
55 | 0.1 | 5 | 2 |
| Огурец грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жир свиной топленый |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Итого | 706 | 613 | 65 | 18 | 45 |
| Итого за день | 2664 | 1757 | 114 | 39 | 237 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
13-07-2025
Дневник питания за 13.07.2025
Всем добрый вечер от счастливой женщины 🌼
Сегодня ...
Новые рецепты
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Лучшие рационы
