Хмели-сунели
27.10.2023 08:11
Дневник питания за 23.10.2023
Ну так . Не по плану
((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((.
Надо заканчивать с передозом.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 5% крымский молочник |
200
|
238 | 34.4 | 10 | 2.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| йогурт 2,5% на термо |
150
|
85.5 | 4.5 | 3.8 | 7.1 |
| Итого | 370 | 369 | 39 | 13 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Пражский [Золотой Колос] |
130
|
479.7 | 9.2 | 23.3 | 58.4 |
| Итого | 130 | 479 | 9 | 23 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тушеные 21.10 |
500
|
166 | 5.5 | 1 | 33 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Колбаски для Гриля "Домашние" [Мираторг] |
85
|
153.9 | 12.8 | 11.1 | 0 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 670 | 359 | 18 | 12 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца Маргарита на Тонком Тесте [Додо Пицца] |
220
|
466.4 | 21.6 | 17.2 | 53.2 |
| Итого | 220 | 466 | 21 | 17 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свинная 20ю10 |
100
|
135.7 | 16.7 | 7.1 | 5.6 |
| Суп с чечевицей (копия) |
280
|
149 | 8.7 | 5.3 | 16.2 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Маринованная капуста с уксусом |
60
|
37.1 | 0.9 | 1 | 6.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 540 | 345 | 27 | 13 | 32 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Рис 1:3,8 |
10
|
33.3 | 0.7 | 0.1 | 7.4 |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
37
|
63.7 | 6.1 | 4.3 | 0 |
| Итого | 67 | 143 | 7 | 4 | 17 |
| Итого за день | 3497 | 2177 | 125 | 84 | 225 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
Новые рецепты
Пирог постный яблочный
388.1
5.6
21.8
42
3
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Лучшие рационы
