Хмели-сунели
27.10.2023 06:06
Дневник питания за 22.10.2023
Погода Класс жара все по
плану))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
400
|
216 | 11.6 | 10 | 19.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 2000 | 232 | 12 | 10 | 22 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
150
|
71.9 | 16.7 | 0.2 | 1.5 |
| Перец сладкий красный (Припускание) |
150
|
37 | 1.9 | 0.1 | 7.2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Рис 1:3,8 |
38
|
126.5 | 2.7 | 0.4 | 28.1 |
| Итого | 368 | 245 | 21 | 0 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свинная 20ю10 |
150
|
203.6 | 25 | 10.6 | 8.4 |
| Итого | 150 | 203 | 25 | 10 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Овсяноблин 20,10 |
150
|
228.8 | 11.4 | 8.4 | 26.3 |
| Итого | 250 | 275 | 11 | 8 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| творог 0,6% жирность крымский молочник |
200
|
166 | 36 | 1.2 | 3 |
| йогурт 2,5% на термо |
100
|
57 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Итого | 325 | 281 | 40 | 3 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с чечевицей (копия) |
300
|
159.6 | 9.3 | 5.7 | 17.4 |
| Колбаски для Гриля "Домашние" [Мираторг] |
100
|
181 | 15 | 13 | 0 |
| Итого | 400 | 340 | 24 | 18 | 17 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
20
|
67.8 | 1.6 | 1.9 | 11.1 |
| Огурец грунтовый |
145
|
20.3 | 1.2 | 0.1 | 3.6 |
| Маринованная капуста с уксусом |
20
|
12.4 | 0.3 | 0.3 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
45
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Перец сладкий красный |
72
|
19.4 | 0.9 | 0.1 | 3.8 |
| Печень свинная 20ю10 |
45
|
61.1 | 7.5 | 3.2 | 2.5 |
| Итого | 347 | 191 | 12 | 5 | 24 |
| Итого за день | 3840 | 1770 | 147 | 58 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1248 кКал
Новые рецепты
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Интересные блоги
