Хмели-сунели
20.10.2023 11:42
Дневник питания за 19.10.2023
Погода класс .
))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))).
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1450 | 11 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из минтая 14.10 |
120
|
278.8 | 21.6 | 13 | 17.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Итого | 320 | 480 | 30 | 15 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Перец сладкий красный |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Майонез Легкий [Кальве] |
22
|
48.4 | 0.1 | 4.4 | 1.8 |
| Итого | 372 | 128 | 4 | 4 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 2.5 | 2.5 | 3.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% крымский |
200
|
178 | 34 | 10 | 3 |
| Самса Мясная [Александра] |
100
|
325 | 8 | 18 | 32 |
| Итого | 427 | 633 | 45 | 30 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с чечевицей (копия) |
320
|
170.2 | 9.9 | 6.1 | 18.6 |
| соя зерно варка 1к 2.4 по весу |
20.8333
|
75.8 | 7.6 | 3.7 | 3.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 362 | 251 | 17 | 9 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 25 | 104 | 1 | 6 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис 1:2,67 |
44.9438
|
149.7 | 3.1 | 0.4 | 33.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
50
|
86.1 | 8.3 | 5.9 | 0 |
| Итого | 154 | 250 | 12 | 6 | 35 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет печеночный 15,09 |
24
|
55.1 | 3.2 | 4.2 | 0.8 |
| Итого | 24 | 55 | 3 | 4 | 0 |
| Итого за день | 3135 | 1914 | 115 | 77 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Чизкейк с творогом и сливами
175.9
11.4
7.3
15.5
4
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
Интересные блоги
