Хмели-сунели
07.10.2023 18:34
Дневник питания за 07.10.2023
все по плану
))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 1500 | 12 | 0 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% крымский |
200
|
178 | 36 | 1.2 | 3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
85
|
57.8 | 2.1 | 2.1 | 3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
40
|
40.4 | 1.7 | 0.4 | 7.4 |
| Итого | 525 | 481 | 43 | 4 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
60
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Майонез Легкий [Кальве] |
25
|
55 | 0.1 | 5 | 2 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с чечевицей (копия) |
320
|
170.2 | 9.9 | 6.1 | 18.6 |
| Куриный окорочок |
100
|
185 | 21.3 | 11 | 0.1 |
| Итого | 777 | 494 | 35 | 22 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде |
100
|
189 | 23.3 | 10.9 | 0 |
| Итого | 100 | 189 | 23 | 10 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная жареная 27,09 |
60
|
95.4 | 10.7 | 4.6 | 2.6 |
| Перец чили красный острый |
10
|
4 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Соус томатный острый |
10
|
9.9 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Соя, зерно (Варка) |
60
|
207.1 | 20.9 | 10.4 | 9.3 |
| Итого | 140 | 316 | 32 | 15 | 14 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Здоровье [Бискотти Плюс] |
20
|
92 | 2.2 | 4.4 | 11 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
50
|
140.5 | 1.2 | 0.3 | 35.6 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Итого | 170 | 345 | 27 | 6 | 47 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели из свинины |
45
|
59 | 3.4 | 2.6 | 5.5 |
| Итого | 45 | 59 | 3 | 2 | 5 |
| Итого за день | 3257 | 1897 | 164 | 62 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
13-07-2025
Дневник питания за 12.07.2025
Всем привет!
Жаркая погода не даёт гулять с сыном...
Новые рецепты
Цветная капуста с яйцом и сыром
88.5
5.8
5.7
3.3
11
Яичница-пицца
195
19.1
8.3
10
7
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Лучшие рационы
