Хмели-сунели
06.10.2023 21:40
Дневник питания за 06.10.2023
Погода отличная . Активность средняя. Настрой не фонтан . Все по
плану
)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))).
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1400
|
14 | 0 | 0 | 4.2 |
| Итого | 1700 | 14 | 0 | 0 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% крымский |
300
|
267 | 54 | 1.8 | 4.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
170
|
115.6 | 4.3 | 4.3 | 6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
90
|
208.8 | 4.7 | 0.3 | 45.9 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Суп с чечевицей (копия) |
250
|
133 | 7.8 | 4.8 | 14.5 |
| Итого | 840 | 738 | 70 | 11 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Огурец грунтовый |
95
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Майонез Легкий [Кальве] |
25
|
55 | 0.1 | 5 | 2 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 312 | 123 | 3 | 5 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 15 | 71 | 0 | 3 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная жареная 27,09 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец чили красный острый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус томатный острый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соя, зерно (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели из свинины |
260
|
340.6 | 19.5 | 14.8 | 31.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Соя, зерно |
44.4444
|
161.8 | 16.3 | 7.9 | 7.7 |
| Итого | 404 | 516 | 36 | 22 | 41 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде |
90
|
170.1 | 21 | 9.8 | 0 |
| Итого | 190 | 271 | 25 | 10 | 18 |
| Итого за день | 3461 | 1734 | 136 | 53 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лис
06.10.2023 21:53
Настрой не фонт может быть связан с осенью, погода грустная за
окном, что делать ничего не хочется
Хмели-сунели
06.10.2023 21:55
Да осень , похолодало , легкая депрессия , все будет ок
Mushkanchik
07.10.2023 06:19
Но ведь есть ))))))) в конце. 
Посылаю вам
немножко виртуальных обнимашек для настроения
Посылаю вам
немножко виртуальных обнимашек для настроения
Хмели-сунели
07.10.2023 15:33
спасибо б обнимашки принял.
Интересные блоги
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
13-07-2025
Дневник питания за 12.07.2025
Всем привет!
Жаркая погода не даёт гулять с сыном...
Новые рецепты
Яичница-пицца
195
19.1
8.3
10
7
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Лучшие рационы
