Хмели-сунели
06.10.2023 08:31
Дневник питания за 05.10.2023
4,.10 был перебор по ккал что не есть хорошо. А в остальном все по
плану>)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))).
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 1500 | 12 | 0 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
80
|
54.4 | 2 | 2 | 2.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% крымский |
100
|
89 | 18 | 0.6 | 1.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 270 | 259 | 22 | 2 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная жареная 27,09 |
60
|
95.4 | 10.7 | 4.6 | 2.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Итого | 210 | 246 | 17 | 6 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соя, зерно (Варка) |
40
|
138 | 13.9 | 6.9 | 6.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Суп с чечевицей (копия) |
250
|
133 | 7.8 | 4.8 | 14.5 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Тефтели из свинины |
290
|
379.9 | 21.8 | 16.5 | 35.4 |
| Итого | 612 | 680 | 43 | 30 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранола |
15
|
50.1 | 1.4 | 1.5 | 7.8 |
| Итого | 15 | 50 | 1 | 1 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаски «для Жарки» со Вкусом Сыра [Черкизово] |
20
|
59.6 | 2.8 | 5.2 | 0.4 |
| Салат из пекинской капусты с курицей |
20
|
15.7 | 2.1 | 0.6 | 0.4 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
16
|
36.8 | 4.9 | 1.8 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Сосиски, молочные |
36
|
94 | 4 | 8.6 | 0.1 |
| Итого | 242 | 246 | 14 | 16 | 9 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва Арахисовая Глазированная [Мишкино Счастье] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2851 | 1496 | 99 | 57 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
