Хмели-сунели
04.10.2023 20:55
Дневник питания за 04.10.2023
Похолодало . Погода хорошая. все по плану
)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1500 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 3.8 | 3.8 | 5.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% крымский |
200
|
178 | 36 | 1.2 | 3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 410 | 363 | 41 | 5 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
60
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Майонез Легкий [Кальве] |
25
|
55 | 0.1 | 5 | 2 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 321 | 128 | 3 | 5 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная жареная 27,09 |
30
|
47.7 | 5.3 | 2.3 | 1.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Итого | 150 | 168 | 10 | 3 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Карамель Леденцовая со Вкусом Барбариса [Окей] |
10
|
36.8 | 0 | 0 | 9.5 |
| Картофельный суп с фрикадельками |
315
|
176.4 | 8.5 | 10.7 | 10.7 |
| Соя, зерно (Варка) |
37.7778
|
130.4 | 13.2 | 6.5 | 5.9 |
| Итого | 402 | 360 | 22 | 17 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
85
|
85.8 | 3.6 | 0.9 | 15.8 |
| Хлеб Бездрожжевой Багет [Фреш 25] |
24
|
42.5 | 1.7 | 0.3 | 7.5 |
| Свиной жир |
15
|
94.8 | 1.4 | 9.9 | 0 |
| Колбаски «для Жарки» со Вкусом Сыра [Черкизово] |
36
|
107.3 | 5 | 9.4 | 0.7 |
| Салат из пекинской капусты с курицей |
66
|
51.7 | 6.9 | 2.1 | 1.2 |
| Итого | 226 | 382 | 18 | 22 | 25 |
| Итого за день | 3010 | 1412 | 96 | 54 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
