Хмели-сунели
30.09.2023 21:03
Дневник питания за 30.09.2023
Последние деньки сезона . Море 22+ погода класс. Перебор по
калориям с большой долей вероятности. Сегодня не по
плану((((((((((((())))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 1.3 | 1.3 | 1.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% крымский |
200
|
178 | 32 | 1.2 | 3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Овсяноблин протеиновый |
180
|
265.5 | 18.7 | 7.2 | 27.9 |
| Итого | 460 | 547 | 53 | 9 | 48 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
70
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Огурец грунтовый |
180
|
25.2 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Майонез Легкий [Кальве] |
25
|
55 | 0.1 | 5 | 2 |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные |
8
|
22.3 | 1.8 | 0.4 | 3.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 387 | 220 | 5 | 13 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из фарша курино- свиного |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маш (бобы мунг) (Варка) |
40
|
110.5 | 8.9 | 0.8 | 16.6 |
| Печень куриная жареная 27,09 |
70
|
111.3 | 12.5 | 5.4 | 3 |
| Перец чили красный острый |
20
|
8 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Соус томатный острый |
20
|
19.8 | 0.5 | 0 | 4.2 |
| Сосиски, молочные |
36
|
94 | 4 | 8.6 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
10
|
24.9 | 3.2 | 1.3 | 0.1 |
| Итого | 196 | 368 | 29 | 16 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чивапчичи Балканские Колбаски [Мираторг] |
50
|
160 | 7.5 | 13.5 | 2.5 |
| Итого | 50 | 160 | 7 | 13 | 2 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир в тёмном шоколаде «Вдохновение» апельсиновое сорбе |
25
|
100 | 0.9 | 2.8 | 17.3 |
| Итого | 25 | 100 | 0 | 2 | 17 |
| Итого за день | 1618 | 1491 | 97 | 56 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Чизкейк с творогом и сливами
175.9
11.4
7.3
15.5
4
Яблочный пирог Корнуэльский
307.5
4.6
16.9
33.9
2
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Лучшие рационы
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Интересные блоги
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
