Хмели-сунели
29.09.2023 21:24
Дневник питания за 29.09.2023
Погода кайф . Настрой средний . Сегодня взвешивание, надеюсь на
уменьшение . Все должно идти по
плану)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
Вес на месте , тогда в понедельник прочекаю). Всем прекрасных
выходных!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1300 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
130
|
88.4 | 3.3 | 3.3 | 4.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% крымский |
200
|
178 | 32 | 1.2 | 3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Инжир |
25
|
13.5 | 0.2 | 0.1 | 3 |
| Слива (садовая) |
25
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 420 | 385 | 37 | 4 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
60
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Майонез Легкий [Кальве] |
25
|
55 | 0.1 | 5 | 2 |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные |
8
|
22.3 | 1.8 | 0.4 | 3.3 |
| Итого | 267 | 155 | 4 | 8 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречневый с курицей 23.03.16 |
250
|
99.3 | 8.5 | 1.7 | 12.5 |
| Котлеты из фарша курино- свиного |
1
|
175.2 | 17.7 | 11.3 | 0.6 |
| Маш (бобы мунг) (Варка) |
30
|
82.9 | 6.7 | 0.6 | 12.4 |
| Итого | 370 | 357 | 32 | 13 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чивапчичи Балканские Колбаски [Мираторг] |
40
|
128 | 6 | 10.8 | 2 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 225 | 353 | 19 | 27 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир в тёмном шоколаде «Вдохновение» апельсиновое сорбе |
25
|
100 | 0.9 | 2.8 | 17.3 |
| Итого | 25 | 100 | 0 | 2 | 17 |
| Итого за день | 2607 | 1360 | 95 | 57 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
13-07-2025
Дневник питания за 12.07.2025
Всем привет!
Жаркая погода не даёт гулять с сыном...
Новые рецепты
Рулеты с творогом и сыром
229.7
15.9
9.6
19.1
5
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Лучшие рационы
