Хмели-сунели
27.09.2023 21:15
Дневник питания за 27.09.2023
Погода класс . Активность ниже средней. Настрой средний. Все по
плану)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 3.8 | 3.8 | 5.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% крымский |
180
|
160.2 | 28.8 | 1.1 | 2.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 355 | 320 | 33 | 4 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
112
|
30.2 | 1.5 | 0.1 | 5.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Майонез Легкий [Кальве] |
20
|
44 | 0.1 | 4 | 1.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 148 | 4 | 7 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисовый с куриной грудкой |
250
|
129 | 9.8 | 3.8 | 13.5 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
60
|
164.7 | 12 | 1.2 | 25.4 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Куриные котлеты в духовке |
100
|
137.3 | 20.8 | 4.1 | 4.2 |
| Итого | 415 | 458 | 43 | 11 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, зерно (Варка) |
85
|
233.3 | 17 | 1.6 | 36 |
| Печень куриная жареная 27,09 |
150
|
216.2 | 21.2 | 12.8 | 4.2 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 285 | 459 | 38 | 14 | 41 |
| Итого за день | 3210 | 1394 | 120 | 38 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
Новые рецепты
Лазанья из кабачков
48.7
2.5
1.8
5.4
0
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
Кари с греч йогуртом
98
17.4
1.4
3.5
0
Лучшие рационы
Я бы переселился в место где постоянно идут дожди , ветер , только я не знаю где есть такое