Хмели-сунели
24.09.2023 08:46
Дневник питания за 23.09.2023
День отличный , настроение тоже. Все по плану
))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))).
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 0% [Черноморский Молокозавод] |
180
|
153 | 32.4 | 0 | 5.9 |
| Протеиновый йогурт 6 порций |
150
|
116.3 | 11.6 | 4.4 | 7.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Семена льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
5
|
13.8 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Инжир |
40
|
21.6 | 0.3 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 395 | 351 | 45 | 4 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 7 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Жарка) |
150
|
158.3 | 26.9 | 5.1 | 1.1 |
| Печень куриная жареная 23,09 |
50
|
90.6 | 7 | 6.1 | 2 |
| суп рисовый |
250
|
148.5 | 4.3 | 11.3 | 7.2 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
50
|
47.7 | 10.9 | 0.4 | 0.2 |
| Итого | 500 | 445 | 49 | 22 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ириска [Золотой Ключик] |
50
|
197.5 | 1.7 | 3.8 | 40.9 |
| Итого | 50 | 197 | 1 | 3 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Перец сладкий красный |
200
|
54 | 2.6 | 0.2 | 10.6 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
60
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Майонез Легкий [Кальве] |
35
|
77 | 0.2 | 7 | 2.8 |
| Итого | 545 | 206 | 6 | 7 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль, зерно |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин [Первый Русский Протеин] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1647 | 1200 | 102 | 38 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Яблочный штрудель
119.5
4.2
1
22.9
0
Котлетки рубленные куриные
135
23.7
2.9
3.6
13
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
Лучшие рационы
