Хмели-сунели
22.09.2023 06:12
Дневник питания за 21.09.2023
Активность 4+ . Погода кайф. Все по
плану.)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин протеиновый |
60
|
88.5 | 6.2 | 2.4 | 9.3 |
| Творог с йогуртом протиновым |
60
|
54.4 | 7.6 | 0.8 | 4.1 |
| Торт Наполеон [Вологодский Хлебокомбинат] |
40
|
166.4 | 2 | 11.8 | 13.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Инжир |
22
|
11.9 | 0.2 | 0 | 2.6 |
| Яблоко |
36
|
16.9 | 0.1 | 0.1 | 3.5 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 343 | 541 | 38 | 20 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| перец фаршированный мясом (копия) |
230
|
199.9 | 9 | 11.5 | 15.4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Майонез Легкий [Кальве] |
25
|
55 | 0.1 | 5 | 2 |
| Конфеты Желейные Золотая Стрекоза [KDV] |
15
|
27.8 | 0 | 0 | 11.3 |
| Итого | 575 | 353 | 12 | 16 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Конфеты [Фруктозов] |
25
|
105 | 0.8 | 2.8 | 19 |
| Итого | 275 | 224 | 2 | 3 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречневый с курицей 23.03.16 |
250
|
99.3 | 8.5 | 1.7 | 12.5 |
| Итого | 250 | 99 | 8 | 1 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
150
|
72 | 16.7 | 0.3 | 1.5 |
| Паштет печеночный 15,09 |
150
|
344.3 | 19.8 | 26.1 | 5.1 |
| Картофель (Жарка) |
50
|
35.9 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 400 | 539 | 44 | 32 | 14 |
| Итого за день | 3393 | 1765 | 106 | 75 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Рулеты с творогом и сыром
229.7
15.9
9.6
19.1
5
Чизкейк с творогом и сливами
175.9
11.4
7.3
15.5
4
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Интересные блоги
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
13-07-2025
Дневник питания за 12.07.2025
Всем привет!
Жаркая погода не даёт гулять с сыном...
Лучшие рационы
