Хмели-сунели
19.09.2023 22:47
Дневник питания за 19.09.2023
Активность хорошая день отличный . Потихоньку полегоньку все по
плану))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин протеиновый |
90
|
132.8 | 9.4 | 3.6 | 14 |
| Творог с йогуртом протиновым |
90
|
81.5 | 11.4 | 1.2 | 6.2 |
| Итого | 180 | 214 | 20 | 4 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, зерно (Варка) |
80
|
219.6 | 16 | 1.6 | 33.8 |
| Соус томатный острый |
15
|
14.9 | 0.4 | 0 | 3.2 |
| Перец чили красный острый |
15
|
6 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Тефтели из свинины |
112
|
146.7 | 8.4 | 6.4 | 13.7 |
| Итого | 222 | 387 | 25 | 8 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
70
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Огурец грунтовый |
180
|
25.2 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
| Майонез Легкий [Кальве] |
25
|
55 | 0.1 | 5 | 2 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 397 | 183 | 5 | 9 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с чечевицей (копия) |
250
|
133 | 7.8 | 4.8 | 14.5 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
60
|
164.7 | 12 | 1.2 | 25.4 |
| Итого | 360 | 318 | 20 | 6 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин протеиновый |
30
|
44.3 | 3.1 | 1.2 | 4.7 |
| Творог с йогуртом протиновым |
30
|
27.2 | 3.8 | 0.4 | 2.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Соус томатный острый |
30
|
29.7 | 0.8 | 0 | 6.4 |
| Инжир |
20
|
10.8 | 0.1 | 0 | 2.4 |
| Гранола |
10
|
43.9 | 0.8 | 2.2 | 5.5 |
| Сосиски Баварские [Владпродукт] |
35
|
74.9 | 3.9 | 6.3 | 0.7 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 305 | 461 | 37 | 20 | 29 |
| Итого за день | 1464 | 1564 | 109 | 48 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Рис с яйцом
168.3
6.1
9.2
15.2
6
Котлетки рубленные куриные
135
23.7
2.9
3.6
13
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1248 кКал
Интересные блоги
