Хмели-сунели
18.09.2023 21:19
Дневник питания за 18.09.2023
Активность низкая . Ккал много . Вес стоит . Но все по плану
)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
20
|
10.8 | 0.1 | 0 | 2.4 |
| Творог с йогуртом протиновым |
160
|
145 | 20.3 | 2.1 | 11 |
| Творог 0% [Черноморский Молокозавод] |
180
|
153 | 32.4 | 0 | 5.9 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 420 | 374 | 54 | 2 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
220
|
158.4 | 1.3 | 1.3 | 33.9 |
| Итого | 220 | 158 | 1 | 1 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
60
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Семена льна |
9
|
48.1 | 1.6 | 3.8 | 0.1 |
| Майонез Легкий [Кальве] |
20
|
44 | 0.1 | 4 | 1.6 |
| Итого | 219 | 134 | 3 | 8 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели из свинины |
150
|
196.5 | 11.3 | 8.6 | 18.3 |
| Соус томатный острый |
40
|
39.6 | 1 | 0 | 8.5 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
48
|
131.8 | 9.6 | 0.9 | 20.3 |
| Итого | 238 | 367 | 21 | 9 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с чечевицей (копия) |
250
|
133 | 7.8 | 4.8 | 14.5 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
40
|
109.8 | 8 | 0.8 | 16.9 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 330 | 259 | 16 | 5 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин протеиновый |
20
|
29.5 | 2.1 | 0.8 | 3.1 |
| Творог с йогуртом протиновым |
22
|
19.9 | 2.8 | 0.3 | 1.5 |
| Итого | 42 | 49 | 4 | 1 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
90
|
43.1 | 10 | 0.1 | 0.9 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
5
|
13.8 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
50
|
47.7 | 10.9 | 0.4 | 0.2 |
| Итого | 315 | 207 | 28 | 6 | 9 |
| Итого за день | 1784 | 1550 | 130 | 34 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
Новые рецепты
