Хмели-сунели
17.09.2023 16:59
Дневник питания за 16.09.2023
Хорошая Погода . Море . Последние дни купального сезона ,вода +23
прохладная(. Активность
низкая(((((((())((()))))(((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((.
Тюленил на песочке весь день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бурый Рис [Ашан] |
43
|
146.2 | 3.2 | 0.9 | 31.4 |
| Лук репчатый (Припускание) |
40
|
15 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Перец сладкий красный (Припускание) |
60
|
14.8 | 0.8 | 0.1 | 2.9 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
120
|
57.5 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| Майонез Легкий [Кальве] |
10
|
22 | 0.1 | 2 | 0.8 |
| Соус Краснодарский [Стоевъ] |
10
|
10 | 0 | 0.4 | 2.5 |
| Итого | 283 | 265 | 17 | 3 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
130
|
124.8 | 4.4 | 2 | 24.2 |
| Итого | 130 | 124 | 4 | 2 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый йогурт 6 порций |
1
|
123.2 | 12.2 | 4.6 | 7.8 |
| Творог 0% [Черноморский Молокозавод] |
180
|
153 | 32.4 | 0 | 5.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 565 | 442 | 47 | 7 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп гречневый |
250
|
180.5 | 11.3 | 9.8 | 12.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Итого | 260 | 216 | 13 | 12 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, зерно (Варка) |
60
|
164.7 | 12 | 1.2 | 25.4 |
| Соус томатный острый |
20
|
19.8 | 0.5 | 0 | 4.2 |
| Итого | 80 | 184 | 12 | 1 | 29 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 100 | 158 | 12 | 11 | 0 |
| Итого за день | 1418 | 1393 | 108 | 38 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Новые рецепты
Салат из нута и креветок
159.5
11.4
6.6
12.9
10
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Интересные блоги
