Хмели-сунели
13.09.2023 20:40
Дневник питания за 13.09.2023
Все по плану . Завтра 14 и это очень хорошо
.)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))).Пробую
дробить приём пищи на 2 раза .посмотрим , поглядим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный [Крымский Молочник] |
200
|
166 | 36 | 1.2 | 3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
160
|
108.8 | 4.8 | 4 | 5.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
20
|
56.2 | 0.5 | 0.1 | 14.2 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Итого | 413 | 453 | 45 | 11 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный |
90
|
260.1 | 24 | 18 | 0.5 |
| Итого | 290 | 461 | 32 | 20 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Перец сладкий красный |
110
|
29.7 | 1.4 | 0.1 | 5.8 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Овсяноблин |
110
|
195.4 | 10 | 6.5 | 21 |
| Майонез Легкий [Кальве] |
45
|
99 | 0.2 | 9 | 3.6 |
| Паштет печеночный, консервы |
60
|
180.6 | 7 | 16.9 | 2 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 605 | 566 | 21 | 32 | 42 |
| Итого за день | 1308 | 1481 | 98 | 65 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
