Хмели-сунели
11.09.2023 09:41
Дневник питания за 10.09.2023
Все по плану
))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Майонез Легкий [Кальве] |
13
|
28.6 | 0.1 | 2.6 | 1 |
| Итого | 303 | 150 | 8 | 3 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с чечевицей |
250
|
105 | 10.5 | 2.3 | 10.8 |
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, вареная, без соли |
60
|
69.6 | 4.6 | 0.3 | 8.6 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 360 | 195 | 15 | 2 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Форт [Невский Кондитер] |
20
|
98 | 1.1 | 4.6 | 13 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 188 | 141 | 2 | 4 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, вареная, без соли |
70
|
81.2 | 5.4 | 0.4 | 10 |
| Соус томатный острый |
30
|
29.7 | 0.8 | 0 | 6.4 |
| Перец чили красный острый, консервированный без семян |
10
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 110 | 113 | 6 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, вареная, без соли |
60
|
69.6 | 4.6 | 0.3 | 8.6 |
| Паштет печеночный, консервы |
50
|
150.5 | 5.8 | 14.1 | 1.7 |
| Яичный желток куриный |
38
|
134.5 | 6.2 | 11.9 | 1.4 |
| Итого | 148 | 354 | 16 | 26 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Творог Обезжиренный [Крымский Молочник] |
100
|
83 | 18 | 0.6 | 1.5 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде |
150
|
283.5 | 34.9 | 16.4 | 0 |
| Итого | 267 | 435 | 54 | 21 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
60
|
57.6 | 2 | 0.9 | 11.1 |
| Итого | 460 | 201 | 12 | 5 | 25 |
| Итого за день | 2336 | 1591 | 116 | 64 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
