Дневник питания за 07.10.2024

Всем мяу! Я не квадробер, но в детстве любила кошек и мне как-то купили ободок с ушками. А на один новый год мне мама сшила костюм кошечки, там был даже милый пушистый хвостик! С тех пор моя жизнь поменялась, раз и навсегда! Ведь я перестала быть человеком.

Ну ладно) перестану язвить, попью молока и успокоюсь :D
Сегодня у нас было очередной день бабьего лета. А вы знаете почему оно бабье? Интересное выражение, все его знают, но откуда взялось - единицы.

Утром силовая на все тело. Всё отлично, всё стабильно.
Только опять грусть, тоска меня съедает, как же похудеть в ногах?? Год прошёл, а результатов не вижу.. когда там полнолуние , пойду выть и страдать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Форель, все виды	50	74	10.4	3.3	0
Сыр с Орехами [Cheese Lovers]	30	114	7.1	9.2	0
Итого	520	457	26	26	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	250	229	22.5	11	9.8
Итого	250	229	22	11	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Биойогурт СЛОБОДА семейный завтрак	190	216.6	8.2	9.5	23.2
Шоколад сладкий	37	203.5	1.1	12.6	21.3
Итого	377	490	9	22	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	170	171.5	7.1	1.9	31.6
Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, сырая	40	101.6	6.9	8	0
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный	40	115.6	10.7	8	0.2
Итого	250	388	24	17	31
Итого за день	1397	1565	83	77	126